Çoğu zaman, insanlar kilo vermek istediklerinde bir engelle karşılaşırlar - tembellik. Sonuç olarak, birçok kadın sonuç alamadan diyeti terk ediyor. Bunun ana nedeni, kendini kontrol edememe, günlük rutinde tutarsızlık veya enerji kaybının bir sonucu olarak kendini iyi hissetmemedir. Bununla birlikte, tembeller için bir diyet var, sonuçların incelemeleri makalede bulunabilir.
Kilo verme prensibi
Elbette hayatında en az bir kez kilo vermeye çalışan tüm kadınlar, hedefe ulaşmak için gerekli olan beslenme ilkelerini ezbere öğrenmiştir. Bunlar oldukça basittir ve aşağıdaki gibidir:
- Kilo vermek için tüm alkollü içecekleri ortadan kaldırmanız gerekir. Sadece çok sayıda kilokaloriye sahip değiller, aynı zamanda metabolizmayı da bozuyorlar. Onlardan dolayı, kilo verme süreci son derece yavaştır.
- Sık sık ve küçük porsiyonlarda yiyin.
- Kilo vermekte olan bir kişi yeterince uyumalıdır. Uyku eksikliği, deri altı yağ birikimi, stres ve iştah artışı ile tehdit eder.
- Nişasta içeren ürünler minimum miktarda bulunmalıdır. Bunlar arasında patates, ekmek, tahıllar vb.
- Akşam yemeği mümkün olduğunca az kalori içeren küçük bir öğünden oluşmalıdır. Diyetlerde çok sık, akşam yemeği yerine elmalı bir bardak kefir ile kendinizi sınırlamanız önerilir.
- Mineraller, çok miktarda su nedeniyle yıkanır. Bu nedenle, diyet yapan kadınların vitamin kompleksleri kullanmaları şiddetle tavsiye edilir.
Ek olarak, kilo vermek için hemen hemen tüm ipuçları, spor yapma veya bir fitness salonunu ziyaret etme önerisi ile sona ermektedir.
Kimler diyet için uygun değildir?
Kilo kaybı için bir diyet izlemeleri kategorik olarak tavsiye edilmeyen bir insan kategorisi vardır. Her şeyden önce, hamile kadınları içerir. Bu dönemde anne adayının hayatında herhangi bir kısıtlama olmamalıdır. Yeterli kalori, protein, yağ ve karbonhidrat almalıdır. Hamilelikte iyileşmemek için doktorlar tatlı ve nişastalı yiyeceklerin miktarını azaltmayı öneriyorlar. Yani, işe yaramaz karbonhidratları günlük menüden çıkarın. Bazen bu tavsiye, şekli doğuma kadar korumak için yeterlidir.
Ergenlik döneminde, diyetinizi kendi başınıza ayarlamak son derece tehlikelidir. Aksi takdirde, kızlar ve erkekler büyümeyi durdurabilir veya oluşum sürecinde cinsel işlevin ihlali olacaktır. Örneğin, hayvansal veya bitkisel protein eksikliği adet düzensizliğine yol açabilir.
Mide ülseri, tiroid hastalığı veya karaciğer hastalığı olan kişiler kilo verme diyetini kullanmamalıdır. Onlar için uyulması gereken özel bir tıbbi diyet vardır.
tembel diyet
Kilo veren bir kişinin kendini hiçbir şeyden inkar etmeden alışık olduğu her şeyi tüketmesi esasına dayanır. Bir kişi istediğini yiyebilir, ancak yalnızca makul miktarlarda. On dört günden fazla sürmez. Bu süre zarfında, bir kişi sekiz kilograma kadar kaybedebilir. Bu, diğer katı ekspres diyetlerin vaat ettiği kadar büyük bir miktar değildir, ancak oldukça kolay tolere edilir ve vücut için stresli değildir. İlkesi aşağıdaki gibidir. Bir kişi iki hafta boyunca çok su içer. Ve bunu yemeklerden önce yapıyor. Suyla dolan mide artık tüm gıda hacmini ememez ve beyne tokluk sinyalleri verir. Tembeller için su diyeti hakkında kilo verenlerin yorumları çok olumlu.
Yavaş yavaş kilo vermek, daha fazla yiyemeyeceklerini fark ettikleri için porsiyonları azaltmaya başlar. Genellikle su miktarı dört yüz mililitre, yani iki küçük bardaktır. Su temiz, orta derecede soğuk olmalı ve yeterli miktarda mineral içermelidir. Bu özelliklere yalnızca artezyen suyu değil, aynı zamanda filtreden geçen sıradan musluk suyu da sahiptir. Sıradan suda bulunan tüm faydalı maddelerden yoksun olduğu için kaynamış su içilmesi şiddetle tavsiye edilmez.
Günde yaklaşık iki buçuk litre sıvı tüketilmelidir. Tembeller için diyet hakkında kilo verenlerin yorumlarına göre, sıvıyı küçük yudumlarda, duraklamalar ve duraklamalarla içiyorlar. Çay ve kahveye de izin verilir. Uzmanlar, sıvının, kesin olarak tanımlanmış bir zamanda saat tarafından alınan bir ilaç olarak ele alınmasını tavsiye ediyor. İşe yaramazsa, keyfi olarak içebilirsiniz. Ana şey, diyetin temel kuralına bağlı kalmaktır: yemeklerden önce iki bardak su. Ve neredeyse her şeyi yiyebilirsiniz.
Böbrek hastalığı olan kişiler dikkatli olmalıdır. Bu diyet onlar için işe yaramayabilir. Ayrıca karaciğer veya mide ile ilgili sorunlar varsa, tembel diyetin incelemelerine göre kilo vermek rahatsızlık ve hatta ağrı yaşayabilir. Başlamadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir. Etkisinin olabildiğince çabuk gelmesi için günde en az sekiz saat uyumanın yanı sıra uzun mesafeler yürümeniz önerilir.
Yasak Ürünler
İzinli olmasına rağmen, hala bazı kısıtlamalar var. Örneğin un ve yağlı yiyeceklerin tüketilmemesi şiddetle tavsiye edilir. Tatlı yemekler, derin işleme tabi tutulmamış ürünler içermelidir. Taze meyveler, meyveler ve tatlı sebzeler olabilir. Mayonez, alkol, tatlı gazlı içecekler ve yağlı soslar özel bir yasak altındadır. Tembel su diyetinin incelemeleri ve sonuçları, bu gıdaların iştahı tetiklediğini gösteriyor. Ek olarak, pratik olarak yararlı maddeler içermezler ve sadece vücuda zarar verirler.
Kilo kaybı için ürünler
Suya ek olarak, kilo vermeye katkıda bulunan ürünler vardır. Bunların arasında, herhangi bir miktarda emilebilen ve aynı zamanda fazla kilolardan kurtulabilen gerçek benzersiz olanlar var. Bunlar yaban turpu, zencefil, ananas, lahana ve greyfurt içerir. Tembel diyet incelemelerinde, genellikle bu ürünlerin doğrudan deri altı yağına etki ettiği ve parçalanmasına neden olduğu belirtilir.
Greyfurt önce gelir. Yağların parçalanmasına yardımcı olur.
İkincisi ananas. Bu meyvede bulunan bromelain maddesi hayvansal ve bitkisel proteinlerin sindirilmesine yardımcı olur. Ayrıca sindirim sürecinin uyarılması nedeniyle vücudun temizliği başlar. Düzenli olarak ananas yiyen kadınlarda şişkinlik gibi sorunlar olmaz. Ne yazık ki, bu eşsiz ürün herkes için değil. Mide ülseri veya gastrit varlığında ananas karın ağrısına neden olabilir.
Daha uygun fiyatlı ürünler arasında lahana not edilebilir. Kilo vermek istiyorsanız, çiğ yiyorlar, lahana suyu içiyorlar ve ayrıca kaynatıp güveç yapıyorlar. Büyük miktarda lif nedeniyle lahana temizliği destekler. Her miktarda kullanılabilir. Bu sebze sadece ishal için kontrendikedir. Tadı iyileştirmek için baharat serpilir veya pişirme sırasında yeşillikler eklenir.
çay diyeti
Elbette birçok kişi yeşil çayın benzersiz özelliklerini duymuştur. Fazla kilolardan kurtulmak için tasarlanmış biyolojik takviyelerin bir parçasıdır. Yeşil çay diyeti, gün boyunca en az üç bardak taze demlenmiş çay içmekten oluşur. Bunun yanı sıra sade su içilmesi de önerilir. Uzmanlar aşağıdakileri yapmanızı tavsiye ediyor. Taze demlenmiş çay, bir tatlı kaşığı ile alışılmadık bir şekilde içilir. Bu şekilde mide aldatılabilir. Kasları her seferinde kasılacak ve sonunda beyin bir doygunluk sinyali alacak. Ayrıca midenin kasılması, bağırsakları toksinlerden ve dışkılardan temizleme sürecini başlatacaktır.
Bu eşsiz ürün, çok miktarda faydalı madde içerir. Yeşil çaya dayalı bir diyet, sağlık açısından büyük faydalar sağlayacaktır. Bu, kilo vermenin en kolay, en kolay ve en etkili yollarından biridir.
Tembel bir diyetten kilo vermiş olanların yorumları ve sonuçları genellikle etkinliğinden bahseder. Yeşil çayı demlemek oldukça kolaydır. Demlik kaynar su ile durulanır, ardından az miktarda çay yaprağı dökülür ve hemen kaynar su ile dökülür. Su hemen boşaltılır ve kaynar suyun bir sonraki kısmı eklenir. Bundan sonra su ısıtıcısı bir kapakla kapatılır ve bir havlu ile örtülür. Demlenmiş çay zengin bir aromaya ve hafif ekşi bir tada sahiptir. Aynı hammadde üç defaya kadar demlenebilir. Ve her seferinde çaydaki faydalı madde miktarı aynı kalır.
bal diyeti
Tatlı yemeklerle ayrılmaya dayanması son derece zor olan insanlar için tasarlanmıştır. Her zamanki tatlıları ve kekleri sağlıklı bal ile değiştirmeleri tavsiye edilir. Her günün menüsü genellikle şöyle görünür:
- Kahvaltıda, sıvı doğal bal ile dökülen süzme peynir yemek tavsiye edilir.
- İkinci kahvaltıda yoğurt yenir.
- Öğle yemeğinde haşlanmış sebze ve ballı çay yiyorlar.
- Öğleden sonra çeşitli meyveler kullanılır.
- Akşam yemeği için - kefir ve bal.
İlk bakışta, bu diyet oldukça katıdır. Bununla birlikte, bal sayesinde kolayca tolere edilir ve tembeller için bir diyet olarak kabul edilebilir. İncelemeler ve sonuçlar oldukça ilham verici.
Önerilen menü
Bu diyet, etkinliğini iddia etmek için yeterli sayıda insan tarafından zaten denendi. Birçok kişi, tembeller için bir diyetin fotoğraflarıyla ilgili incelemeleri ve sonuçları sever. Diyetin sonuçlarını paylaşan kullanıcılara göre, kesinlikle külfetli değil ve önemli bir çaba gerektirmiyor. Yaratıcıların geliştirdiği tembeller için yaklaşık bir diyet menüsü aşağıdaki gibidir:
- Kahvaltıdan önce dört yüz mililitre saf su tüketilir. Sonra bir avuç kırmızı böğürtlenli yulaf lapası yerler. Pişmiş yulaf lapasına meyve (muz veya elma) ekleyebilirsiniz.
- İkinci kahvaltıdan iki saat önce tekrar dört yüz mililitre sıvı içer ve taze meyve yer. Çoğu zaman, turunçgiller veya elmalar kullanılır.
- Akşam yemeğinden önce de iki bardak su içiyorlar ve yarım saat sonra tavuk etli haşlanmış patates yiyorlar.
- Öğleden sonra atıştırması su ile başlar ve yarım saat sonra taze sebze salatası yerler. En iyi seçenek, bitkisel yağ ile lahana, pancar veya rendelenmiş havuç olacaktır.
- Akşam yemeğinden önce su içip haşlanmış domatesli haşlanmış balık yerler.
İlk gün böyle geçiyor. İkinci gün ise çorba ve yumurta ekleyerek menüyü biraz çeşitlendirmeniz önerilir.
- Aç karnına su içiyorlar ve yarım saat sonra taze domatesli omlet yiyorlar.
- İki saat sonra tekrar su içip meyve yerler. Beslenme uzmanları turunçgillerin kullanılmasını tavsiye eder. Örneğin, greyfurt veya portakal.
- Öğle yemeğinde, küçük bir parça kara ekmekle sebze çorbası yediğinizden emin olun. Akşam yemeğinden önce iki bardak su içmeyi unutmayın.
- İki veya üç saat sonra, bir demet yeşillik ile yumuşak haşlanmış bir yumurta tüketilir.
- Akşam yemeğinde sebzeli pişmiş tavuk eti yerler.
Doğal olarak öğle yemeğinden önce ve akşam yemeğinden önce iki bardak su içiyorlar. Üçüncü gün, beslenme uzmanları aşağıdaki menüyü sunar:
- Kahvaltıda - suda haşlanmış karabuğday lapası. Bir bardak az yağlı süt ve bir yemek kaşığı balın yanı sıra.
- İki saat sonra birkaç armut yemek tavsiye edilir.
- Öğle yemeği için küçük bir parça ekmekle yeşil pancar çorbası.
- Öğleden sonra atıştırması için yoğurt ve çilek kullanılması tavsiye edilir.
- Akşam yemeğini genellikle haşlanmış yumurta (iki adet) ve taze domates ile yerler.
Bununla birlikte, her gün tembeller için bir diyet, bu kadar sert kısıtlamalar anlamına gelmez. Yemekten yarım saat önce içtikleri dört yüz mililitre saf suyu unutmamak gerekir.
İyi ya da kötü?
Bir kişinin böbrekleriyle ilgili herhangi bir sorunu varsa, diyeti değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız. İncelemeleri ve sonuçları makalede sunulan tembel diyetin ana dezavantajı, yemeklerden önce çok miktarda sıvı alımıdır.
Refahta herhangi bir bozulma veya yüzde ödem görünümü ile doktora gitmek de gereklidir. Büyük miktarda sıvı alımı, vücuttaki faydalı eser elementlerin atılmasına yardımcı olur. Bu nedenle, mineraller açısından zengin su seçilmesi tavsiye edilir ve ayrıca ek bir multivitamin kompleksi almaya değer.
Her gün tembeller için diyet menüsünün avantajları, genellikle diyette bir değişikliğe eşlik eden stres ve depresyonun tamamen yokluğunu içerir. Bir kişi kendini hiçbir şeyi inkar etmeye devam eder, yalnızca belirli ürünlerin miktarını sınırlar. Böylece, ağırlığın azaldığı haftalar fark edilmeden geçer. Tembeller için bir diyet fotoğrafı ile yapılan incelemeler ve sonuçlar, birçok kişiye ilham verdi, çünkü özel yemeklerin hazırlanmasını gerektirmez ve mono-diyet değildir. Yani, kilo veren bir kişi ek ürünler satın almak için para harcamak zorunda değildir. Bir kişinin iç organların çalışması için her şeye sahip olması durumunda, tembeller için tamamen bir diyet kullanabilirsiniz.
İncelemeler ve sonuçlar
İnternette bu diyet hakkında birçok iyi fikir bulabilirsiniz. Birçoğu pratikte hiçbir kusuru olmadığına inanıyor. Diyetin olabildiğince rahat olması için, kullanıcılara bir hedef belirlemeleri önerilir - belirli bir kiloya kilo vermek. O zaman çeşitli rahatsızlıklar çok daha kolay tolere edilecektir.
İyi sonuçlar elde eden hemen hemen tüm insanlar zararlı ürünler tüketmedi. Yeterince fazla miktarda sıvıya ek olarak, sağlıklı bir diyetin belirli kurallarına uydular. Öncelikle tatlı yiyecekler ve alkol günlük menüden çıkarıldı. Akşam yemeği süt ürünleri ile sona erdi: yoğurt, kefir veya ekşi kremalı süzme peynir. Kızarmış ve tuzlu yemeyin. Gerçek şu ki, tuz vücuda giren sıvıyı yeterince büyük bir hacimde tutar.
Tembeller için diyet yaparak kilo verenlerin yorumları ve sonuçları kendileri için konuşur. Bazı insanlar yemeklerden otuz dakika önce değil, on beş dakika önce su içti. Onların görüşüne göre, böyle bir sapma nihai sonucu etkilemedi. Su içtikten sonra iştah belirgin şekilde azaldı. Beş günde, kural olarak, iki kilo vermek mümkündür. Kilo verenlerin herhangi bir gıda kısıtlamasına uymadığı göz önüne alındığında, bu çok iyi bir sonuçtur. Kilo kaybı için tembel bir diyet tamamen güvenlidir ve sağlık sorunları yaratmaz.